hilfe in stress-situationen

[sandy]

hallo zusammen,


war angenehm �berrascht, dass es doch soo viele menschen gibt, die wie ich auf rechts getrimmt wurden. hab�eine frage: wie geht ein "ULH" am besten mit berufl. stress-situationen um? -arbeite zwar am PC, mu� aber t�glich Zahlen w�lzen und im vor-weihnachtlichen stress ist die zahlen-kontrolle sehr nervenaufreibend (sehr oft zahlendreher und konzentrationsschwierigkeiten). dadurch bin ich nach feierabend nur noch kaputt und zu nichtsmehr f�hig. leider ist die aussicht auf einen anderen arbeitsplatz bis jetzt nicht drin, trotz vieler bewerbungen.

was hilft einem "ULH" den t�gl. stress besser zu bew�ltigen?


vorab schon mal DANKE

[Katja Allani]

Hallo Sandy,


einige Ideen, die vielleicht helfen k�nnten:


- nicht eine oder wenige, sondern mehrere kleine kurze Pausen am Tag nach

einem regelm��igen Rhytmus(Zeit oder Arbeitspensum)bewusst einlegen und

genie�en (z.B. jede Stunde)

- regelm��ig (nicht unbedingt Kaffee) trinken

- wenn m�glich, sich ein wenig in den kleinen Pausen bewegen: ein wenig

gehen,stehen, aus dem Fenster sehen, recken, strecken... und abschalten, an

etwas sch�nes denken

- Den Berg Arbeit in mehrere kleine unterteilen. Wenn dann immer ein kleiner

abgearbeitet ist, ist auch das Gef�hl da, was geschafft zu haben

- Eine �bung, die manchen liegt und auch eventuell helfen kann: Du suchst dir

z.B an der Wand oder aus dem Fenster raus rechts und links zwei feste

Punkte. Dann pendelst du mit den Augen einige Zeit hin und her (schaust

immer abwechslend einen Punkt an). Tut dir dies gut und wirst du ruhiger,

dann hilft die �bung dir.


Generell hilft bei Stressbew�ltigung: eine feste Tagesstruktur, Pausen einlegen und bewusst genie�en, sich regelm��ig etwas g�nnen.


Guten Mut und ein klein wenig Entlastung w�nsche ich dir.


Viele Gr��e


Katja

[sandy]

hallo und vielen dank (!!!) f�r diese f�lle an vorschl�gen. werde morgen mal ausprobieren, was sich davon realisieren l��t.

sandy